2020年05月28日

腸内改善19日目、20日目

毎日毎日野菜、豆類、海藻、穀物類、果物、お米食で
20日間食生活を送って来ました〜

ローフードの本やナチュラルハイジーンの本を読み
持っていた自分のマクロビの本も再読してみました

そうしたら何年前かに読んだ時には気に留めなかった事やレシピに目がとまったり
自分のしていた食生活が健康でないところがあったことをまた学びました
もちろん健康的な事を取り入れる食生活がある程度馴染んだために今回ローフードというあらたな門をひらいた感じです
だからといって、本の通りに生活できるかと言えばわかりません
意志も必要だし、それが良い、心地よいものでないとやはり続きません

ローフードなんてマニアックすぎると思っていました
今は少しずつでも取り入れるのは楽しいのだけど、やはりちょっと気を使います
しかも中途半端に取り入れても無意味なのかなぁとも思ったりしながらも
やってみると意外とこの方が楽なのかもとか、新たな組み合わせで食べてみたり、季節の野菜や果物を
前よりワクワク楽しみにしている自分がいます
シラカバアレルギーの交差反応で殆どの好きな果物がアウトなのに
アレルギーは出たり出なかったりするので本当に難しい
色々と試したり、自分の体の声を聞きながら、食べ物の生きた酵素の力にあらためて感謝したいと思います

今回の体調不良の目的は口の周りのアレルギーと手や腕や鎖骨の辺りの蕁麻疹やらアレルギーみたいなものを改善させる事でした
依然として手や腕が突如強烈に痒くなる事もありますが
口の周りもほぼ完治しました
まだ油断なりません

今回の学びはデトックスとまでいかずとも、ナチュラルハイジーンの基本の
摂取と消化の時間帯、吸収と利用の時間帯、排泄の時間帯という体のリズムをなんとなく実際の自分の生活と照らし合わせて
イメージやペースを掴めたことと、腸内改善生活を初めて14日目以降が本当のがんばり時という体感
やるなら1週間でやめたらもったいないという事

今は外出自粛もあり取組みやすかったけど、残業した日やストレスフルな仕事の日は何だかローフードやサラダを準備するより
普通の食事や外食がしたい気持ちになり、そこを頑張るべきかどうかが課題で、
もし次回やるとしたらそんな時も強い意志で強行すべきがどうかで違いが判るかもなと思いました

ローフードではナッツ類は一晩水に浸けなくてはなりません
そうすることで酸素抑制物質が解き放たれ酸性からアルカリ性になるだとか
発芽しない限り本当のアルカリ性にならないそうですが
酸性のままだと酸素抑制物質が腸内で粘膜を形成し、栄養の吸収を妨げるのです
アメリカで何千年も前の小麦の種が発見され、植えたら発芽したそうです
種は酸素抑制物質のおかげで年をとらないままの状態、つまりその種の栄養を使用不可能な状態に保つもの
それを発芽させると成長が始まるのです
何千年も年をとらないままで存在できるなんてすごいなと思いました
だから浸水せず、冬眠状態の使えない栄養のナッツを摂るのは栄養的価値は低くなってしまうのだとか

何だか気持ち悪い気もしたけれど浸水して乾いたナッツはなんとも素直な感じの味というか実に美味しくて
サラダ油を採らない代わりにたくさんのパワーになっている気がしました

なのでネットで生のくるみとカシューナッツを購入してしまった
アーモンドも折をみて有機の生のを購入しよう

さてこの腸内改善日記は一旦これにておしまい!
これからはランダムにまたひとりごとしていきます
自分の体調と初めてやってみたプラントベースの食事と体感を綴ってアレルギー反応をみつめていこうと思います!

とにかく日本の野菜や穀物、そしてお米、発酵食品、本当に大好きです
果物もこれからアレルギー体質ながらもお世話になりたい(食べたい)からまた健康になるようがんばる!
美味しい食材を育んで生産、供給くださる方々に、自然に、心から感謝です


posted by asa at 21:32| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月26日

腸内改善17日目、18日目

昨日月曜は朝甘酒、
昼はいつもの野菜穀類海藻と酵素玄米のお弁当、
夜は納豆など発酵食品とフルーツや野菜のサラダとくず豆腐、こんにゃく高野豆腐など

排出もまずまずですが、夜に腕の痒みが酷くなりました

思い出したのですが3年前位にデトックスした時も16日目位に好転反応か倦怠感など
一度体調悪くなって、それからが順調に排出されていったのです
今回はファスティングしていないのでデトックスの効率は悪いとは言え
毎晩飲んでいるプロアルギナインのおかげで痒みが出ても肌は元気になっています

てごわい口の周りの口角炎や食事後に出るアレルギー反応もだいぶ緩和されてきました

本日火曜は朝はバナナだけ
昼はいつものお弁当、夜は初めてローフードの本に載っていたレシピの
パワフルベリー・グリーン・スムージーを作りました

いきなりローフードの食事で大量のサラダを食べると消化不良となるらしく
スムージーから入るのが良いのだとか
くるみとカシューナッツとアーモンドもかなりな量、
清美みかんとミックスベリー、ブロッコリーや青菜、レタス、きゅうり、
そしてえごまの実を大匙1弱使いましたからハイカロリーだと思う

美味しかったし、かなり満腹
(他にスムージーにする前バナナと、おせんべいなども食べたけど)
そして今日はバイトで恨み辛みの激烈クレームに1時間以上も電話対応してヘロヘロで
ストレスで食欲減退しちゃってたから、ハイカロリー酵素ドリンクがちょうどよい

ベリーはシラカバアレルギーの交差反応対象食材だけど、今日は全くアレルギー反応なし

そして朝、日中、夜もお通じが良いです
やはり16日目以降からがホントの毒素排出に繋がっているのかも

5月25日に緊急事態宣言解除となり、明けて今日26日は心なしか
町の飲食店は開店している店も増えていて、人も多かった

劇場がまた開かれて、公演が開催されるとき
フェイスガードや間引いた客席なんだろうか
どうやって運営され、観劇するべきなんだろう、
新しい価値観とともに模索していくんだろうな

ぼっくすおふぃすで客演予定だった公演も本当なら今日が初日のはずでした
またいつの日か集える日が来ますように体を作ります
あとひといきがんばって、延長するかどうか判断します

posted by asa at 23:16| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月24日

腸内改善16日目

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佐倉のハーブ&アロマのLINDEN BAUMさんに注文したハーブティーが届きました!
Revital TeaというブレンドとLiver fightというブレンド
どちらもとても良い香りだし
私に危険なシラカバ科の交差反応するものは入っていない事を確認して
おススメ頂きました~

最近少し良いハーブティーを飲むのが楽しくて
前はドンキの100pで298円位の紅茶飲んでたけど
ちょっとでも心を元気にして免疫力もアップ!

昨日の夜も今日の日中も妙に蕁麻疹が痒かったので
もうプロアルギ9飲むのが嫌になり昨日は1本しか頑張らなかった
でも日中結構効いて排出しました

自然食品屋さんへフラックスシードとニュートリショナルイーストと生のくるみと生のカシューナッツを
買いに行ったけど取扱いありませんでした
緊急事態宣言が解除されたら新宿のデパ地下とかに買いに行けるといいな

さて、いよいよローフードの世界に踏み出そうかと好奇心を膨らませています
が、問題はミキサーがない事です
一人分位のスムージーの出来るブレンダーを購入してしまおうかしら

口の周りも大分よくなってきましたが
まだ蕁麻疹が酷くて、顔にも出るようになり
このままゆるゆるで続ける意味があるのか判りませんが
勉強がてら失敗しながらも七転び八起き進んで行こう

そして、もう痒みに疲弊してしまったので
気になっていた台湾スイーツ屋さんで購入してしまいました
ホントにローフードやる気あるのか!っと言われてしまいそうですが

黒工号 新高円寺店 台湾嫩仙草専門店



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はと麦とあずきの五号にしてみて、お持ち帰りしました
量が半端なくて600円とか高いと思ったけどこの量なら納得です!
仙草のゼリーがとても瑞々しくて美味しかった〜
夏はかき氷にもなるのかなぁ
そして店員さんも台湾の女の子っぽくて可愛く美容に良いスイーツと教えてくれました

一気に食して気ままなずぼら食事をしましたが
いまのところな〜んにも蕁麻疹出ません
気を付けた食事した後蕁麻疹が出て気ままにスイーツやずぼら食事で出ないって!
もうやってられん!という感じなので
ホント気ままに愉しもうと思います

お天気もよく高円寺は賑わっていました
感染者ゼロの日が早く来て欲しいですね

posted by asa at 20:44| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月23日

腸内改善15日目

朝から腕の痒みで目覚め
目覚めてからバイトへ行くまでも妙な疲労感

バイト先で午前中腕から手首、手の甲、手のひらにまで痒みが広がり
なんとかやりすごす

ところがお昼のプラントベースのお弁当を食した後から
痒みが猛烈になり、頭も朦朧とする位の強烈さ
アナフィラキシーの一歩手前な感じ、粘膜系の痒みまでにもなるかと思うほどでしたが
お茶をたくさん飲んで、目を閉じて休んで少し収まる
我慢してかかないようにしていたのがもう抑えきれなかったので狂ったようにかいてしまいました
せっかく手の甲も綺麗になったと喜んでいたのに、あちこち地図のようにボコボコにはれと痒み
口の周りだけでなく、頬や口の下も蕁麻疹が。。。

もう_| ̄|○ ガックシ…
振り出しに戻った気分
これはもう食品アレルギーというより肝臓腎臓系の蕁麻疹なのか
抗アレルギー剤も難儀するパターン…
もういいや
私は薬飲んでハイ!治った!っていう身体にはならないのはもう長年判っているから
コロナウイルスだけでなくWITHな暮らしは生まれつきだ

いやぁ、でもショックで落胆しましたが
ストレスが良くないので、まぁ、楽しもう

ローフードやナチュラルハイジーンの本を楽しんでいますが
読めば読むほど、シラカバアレルギーには挑戦が難しいなぁと思いつつ

そして読めば読むほど、この国の経済や医療体制、ワクチンビジネスや添加物や農薬の事など
政府や各省庁、、、
なんだか余りにもお金になりゃいいじゃん的、長いものに巻かれていよう的なものばかりに思えて
消費者として、一般市民として、選択肢を変えていかないとならないのではと思う

特にコロナウイルスで命を守るために緊急事態宣言とか頑張ってますが
それ以上に生活習慣病の死亡者数は年間何十万人もいるわけで
命を守るために、私たちはもっと食生活について学ぶべきなんじゃないかなと
美味しいからと炭水化物や肉やバターやチーズ、加熱野菜、又はグルメな外食ばかりじゃ、
面倒くさいと総菜やレトルト、インスタント、ファストフードばかりじゃ、
そりゃぁ癌や高脂血症、高血圧、動脈硬化で脳梗塞とか心疾患、なりますね
そういうなん百万人もの基礎疾患のある方々がコロナウイルスになると、やはり多臓器不全になりやすい

食生活を見つめ直して学ぶと、ライフスタイルや、料理の食材、食材が出来る土地やインフラ、自然環境なども考慮しなくてならないと思う
思っても行動を変えられないとしても、食材や食に対して感謝と尊敬の念はあらたに出来る
それがまた自分や周囲の大切な人の健康を護る事にも繋げられると思う
食材を創る労働者と経済との関係
演劇文化も外食産業も人と人が集えなくなると本当に大打撃
そんなときに、へこたれずに、大地があって、綺麗な自然があって、作って育む力があってそれを頂き感謝して
また愛情と尊敬をもって創る力に変えられるように
これから、どう生きていけるのか、考えながら、この身体でがんばらねば
アルバイトで演劇人として低所得者で病気持ちの私には
何も出来ないのかもしれないけれど
とにかく加齢とともに変わりゆく自身の体調と共に
世界情勢も次々とドラマチックな事が起こりまくっているのだから
どんなことがあっても、意志をもって見つめ続けていこう

posted by asa at 13:38| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月22日

腸内改善13、14日目

ゆるゆるとコツコツと
食べながらも
朝は甘酒豆乳ヨーグルトと野菜・穀類・海藻・豆類・お米の食事で
がんばらずにプロアルギ9とハーバルDTを飲み続けています
お昼のお弁当は厚揚げの野菜と茸あんかけ、茄子とオートミールのベジハンバーグ、こんにゃく高野豆腐煮物、干しエビとブロッコリーの芯の卵とじ、塩麴きゅうり、トマト、新玉ねぎスライス、わさび菜、新人参千切り、ブロッコリー、亜麻仁油フレーク、酵素玄米、おぼろ昆布と海藻の味噌汁

よもぎ茶、キムチを停止した方が良いみたいなので
あと2日様子見してみます

お肉お魚もほとんど止めていますが全く疲れません
ミトコンドリアか少しは元気になってきているのか
肩こりとかもよくなってきた気がする
腸が元気を取り戻しつつあるのか
ハッピーホルモンも分泌されてきているのか
何だか嬉しいです
ガビガビの象さんのような肌になっていた手も柔らかくなってきた

口角炎も毎晩ぱっくり両脇が切れて痛かったのですが
切れなくなってきた
唇の輪郭線が元々不明瞭だけど、少しはましになってきた

歯列矯正のマウスピースで傷つけないように丁寧にしよう

早く東京も緊急事態宣言解除になると良いのだけれど
昨日も今日も気温が低めの寒い位で、また体調を崩す人が増えませんように

私も気を付けよう
posted by asa at 00:08| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月19日

腸内改善12日目

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朝は米麹甘酒と豆乳ヨーグルトにしてみた
写真は甘酒だけだけどヨーグルトと混ぜたやつも美味しかった
初めて甘酒作ったけどお砂糖なんて全く入れてないのにこんなに甘くなって凄いねぇ!
乳酸菌がたくさん仕事をしてくれるかと思うと清々しくなります

よもぎ茶をやめて水とハーブティー、カフェインレスコーヒー

昼はやはりいつも通りの野菜穀類大豆海藻のお弁当、大豆ミートのナゲットも美味しいですが
近くのスーパーでは売れない為かすぐ取扱い無しになってしまいました

排出物もまずまず、甘酒も良いみたい

夜は納豆や野菜によもぎ餅を食しました

口角炎の症状が出ないみたいです
昨日食べて今日食べていない物は小麦の南部せんべい落花生入り
小麦も採らないようにしたからでしょうか
調子が良いみたいです

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最近マイブームのチアシードの醤油漬け
写真は作ったばかりでまだ漬かっていない状態
明日になればもう食べられます
実は2年位前にお誕生日に貰ったのですがどうも使い辛い&カエルの卵みたいで中々減らなくて困っていたのですが
高円寺のノーウノータさんが毎日更新しているお弁当の盛り付け動画で見て作ってみたら
物凄く美味しくて!ごはんやジャガイモや生野菜にも温野菜にも一緒に食べられる
お醤油が一段と香って美味しいしカエルの卵感もなくてホントに病みつきです!

目的の口角炎、アレルギー反応制御、何だか完治に近づいて来てる手応えあり!

少しずつ再開するお店も増えて来ている東京
5月下旬になれば
何だったんだろうって位にコロナウイルスが皆無になってくれたらいいですね

そして新常識も模索しながら確立されていくのかもしれませんが
色々と良い社会を創っていけたらなぁと思います


posted by asa at 21:42| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腸内改善10、11日目

朝、手作りの米麹甘酒だけ

日中よもぎ茶、ハーブティー

昼は野菜や豆類などと青豆白米のお弁当

夜は野菜・穀類・豆類、キムチ、南部せんべい、しょうゆせんべい、キャロットケーキ

なんだこの晩!という感じですが
案の定、顔や口の周りが痒くなった

よもぎ茶も少し痒みが出る感じがする

あとはキムチや加工品、総菜なども
あと少しの期間だから小麦とチーズもなるべくやめよう
作ったキャロットケーキは冷凍しよう

この際検証してみないと判らない
せっかくだから試してみよう

また食せるようになりたいから
空腹時間を作って体内のミトコンドリアを元気にしよう

人間の細胞は60兆から100兆個
腸内細菌はその10倍なので1000兆個もいる
腸内細菌は簡単に変わるわけでもないみたいだから
毎日コツコツ、コツコツです

そしてミトコンドリアはえーと12京個だっけな
そのうちの何個が元気なミトコンドリアだったけな
判らないけど私のミトコンドリアきっと疲れ切って修復してくれないのだろうな
お仕事してもらえるように
私もがんばろ

良い意味での飢餓状態を作る、これを意識する
適切な栄養、酵素を採る
排毒、排出をする(主に排便が重要)
空腹時間を作る

そしてそれを楽しむ!
posted by asa at 02:04| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月17日

腸内改善9日目

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調理用デジタル温度計を購入したので
山形産の生麹と白米で甘酒を炊飯器で作りました

途中温度管理がちょっと微妙ですが
美味しくできました
朝か夜はこれに置き換えしてみるか
ご飯プラス栄養補給にします

口の周りの口角炎が今日は良いです

朝はパンとお野菜とがこめ昆布煮物とチーズ
今あるチーズが終わったら暫くはチーズ断ちもしてみる
最後の晩餐はチーズを願うかもしれない位のチーズ好きですが
マクロビやヴィーガンチーズにシフトしていこう

昼はお野菜いっぱいと豆とお惣菜の春巻きと青豆と白米のご飯
サラダにご飯って!って思うかもですが
キムチや葉唐辛子やチアシード醤油漬けとかあるし
普段玄米食だと白米はサラダのようにそれだけでも美味しく頂ける私です

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夜は食べないで甘酒だけにしようとしたら
見切り品人参を使いたくてキャロットケーキを作ってしまい
しかも豆腐レーズンクリームも初めて作ったのを試食してみたくて食べちゃった
甘いものを食べてなかったからね!
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レーズンもローフードの本に則り水にひと晩つけたのを使用 
豆腐レーズン美味しく出来た〜!

おからパウダーを少し入れてキャロットも2本使いました

生の果物を沢山食べられるようになりたい
シラカバアレルギーの私は色々と難しいかもですが
口角炎が治まれば少しは目安というか指標に出来る

今日からプロアルギナイン2本飲みをあと1週間継続してみます!



posted by asa at 22:03| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月16日

夜だけ断食7、8日目

水、木、金といつにも増してバイトが忙しく残業もして
とても疲弊してしまったので夜はちょこちょこ食べていたので
タイトルの夜だけ断食になっていないではないか!
なので、朝をプロテインだけにしました

するとどうでしょう
夜に食べた割によい感じに排出しています
きっと朝と夜を完璧にプロテインだけにしたらもっと効率よくなる
何よりサイナープロテインがやはり凄い良い
高いなと思って他のオーガニックのプロテイン調べたらもっと高かった
日頃食べ物には気を付け肉、魚、植物性のタンパク質をかなり採っているし
野菜や海藻、穀類ナッツ類も採っているのに
一度この蕁麻疹やアレルギー反応の続く免疫異常?状態になると
どんなにヘルシーな食事と睡眠と安静をしようがそんなによくならないのに
みるみるうちに変化していくので
やっぱ高いといっても4か月もこの状態だったのが7日でよくなるんだから
めちゃくちゃコスパいいんだ〜と思った
前もそう思ってたけど、生活改善でどうにか出来ないかなと思ってしまう私
もうこういう状態になったらさっさとお金出してプロアルギ9とプロテインに
頼ってしまおう

それにしてもこんなのデトックスじゃないよ!と怒られてしまいそうなズボラなデトックスですが
それでも功を奏して
7日目、手の甲と腕はほぼ完治しました
あとは口の周りの口角炎
手ごわいので
もう一週間やります
でもブログのタイトルは変更しよう
そしてもうプロテインは無くなった
なので米麹の甘酒を使う、未体験のチャレンジをしてみます

今までコーヒー中毒という位カフェインとりまくりの私
この2週間かな、ノンカフェインやカフェインレスコーヒーを一層意識して
近くのスーパーで手に入る物で極力カフェインレスにしています
知らなかったけどこんなに色々ノンカフェインってあるんだね
ずっと自粛自粛でひとりでいてひとりご飯で
ハーブティーは華やぐね

たま〜に急須で狭山茶を飲むのもカフェインあるけどビタミンあるし良しとしよう

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posted by asa at 15:08| Comment(0) | デトックス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月14日

夜だけ断食6日目

朝は生ハムとキャベツと豆腐クリームとチーズのせたパンとカフェインレスコーヒー

昼は野菜と植物性タンパク質たくさんのお弁当
よもぎ茶とアップルルイボスティー

今日もバイトがとても忙しい

爪の強度がめちゃくちゃアップしてる!
そして伸びるのが早っ!
やはりプロテイン凄いなぁ

口の周りの口角炎というか酷いことなってるのは相変わらずで改善しないまま、かれこれ4ヶ月も経つ

排出物がイマイチなのですがまずまずです

忙しくて根を詰めると血管血流も悪くなりそうだから
気を付けて頑張らないようにがんばろう

39県で緊急事態宣言解除、良かったですね
でも依然として気を付けてねって感じだから色々と大変だろうな

私は今月末までにもっと感染者減ると思っています
夏の間に収束したい
秋からまた増えるなんてことになりませんように

色々と再開したら上野動物園に行きたいなぁ!


posted by asa at 21:36| Comment(0) | デトックス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする